na kark

[...] te same ćwiczenia, no litości. Poczytaj o mięśniach agonistycznych i antagonistycznych i dlaczego warto je wzmacniać - podpowiem: ochrona przed kontuzjami. Nie, samo wyciskanie żołnierskie ani nie rozbuduje Ci barków, ani nie uchroni przed kontuzjami. Tak, trzeba ćwiczyć każdy mięsień w ciele człowieka. Przedramię i kark też. Łydki też.

Rób ćwiczeniania na szyję i kark

Dzisiaj odpoczynek i ladowanie baterii, bylem tez u fizjo, aby nieco porobijac kark, plecy itd:) nic mi nie dolega, ale pospinany jestem max i od czasu do czasu staram sie teraz zajrzec na jakies tortury by jednak zadbac o grzbiet :) ogolnie dostalem solidny wp******, lzy lecialy, najbardziej mam pospinana szyje, gorna czesc czworobocznych co [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Kevin Holland uratował kierowcę z przewróconego samochodu ciężarowego: „Tym razem się bałem” Zawodnik wagi półśredniej UFC Kevin Holland brał udział w kolejnym bohaterskim zdarzeniu, tym razem ratując kierowcę z przewróconego 18-kołowca w swoim rodzinnym stanie Teksas. Holland (22-8 MMA, 9-5 UFC), który powróci do [...]

[...] podała dalej więcej szczegółów na temat problemów z szyją, które dręczyły ją przed walką. Co zadziwiające, objawy ustąpiły po tym, jak została brutalnie powalona na kark. "Nigdy nie myślałam o tym, żeby to zbadać. Wcześniej miałam złamanie w C6, a potem jeszcze stenozę kręgosłupa" - powiedziała Namajunas. "To sprawiało, że czasami czułam [...]

[...] 10x3 Wznosy bokiem 12x3 Uginanie przedramion 10x3 Uginanie przedramion młotkowym chwytem 10x3 Pompki diamentowe 10x3 Brzuszki z hantlem (wykonywane tak, żeby aktywować prosty, a nie zakatować kość ogonową) 15x3 I jeszcze robię podnoszenie na kark 15x3. Przerwy robię 1,5minuty, a progresuję głownie liczbą powtórzeń, bo nie mam za dużo żelastwo

[...] za mną, treningi dają już lekko w kość, bo naprawdę sporo tych serii roboczych. Mimo wszystko , czuję się dobrze, nic boli. Fizjo mówi, że jest ppprawa. Trochę pospinany kark, czworoboczny część zstępująca, ale nie ma co się dziwić, jak na każdym treningu. Szukam też ciągle maksymalnych zakresów ruchu i płaszczyzn, żeby angażować te barki [...]

50 lat weszło na kark /SFD/2022/4/13/21a0ddd7bff047119aa0d3f59c9bd6a1.jpg

[...] było ono kamieniem milowym w jego karierze. Oleynik (60-16-1 MMA, 9-7 UFC) zapewnił sobie zwycięstwo numer 60, odklepując Jareda Vanderaa (12-8 MMA, 1-4 UFC) dźwignią na kark, przerywając tym samym serię trzech przegranych walk i notując siódme zwycięstwo przez poddanie w UFC. „To było dla mnie bardzo ważne” – powiedział Oleynik na [...]

[...] Mickeya Galla przez TKO (ciosy) 3:41, runda 1 Karta przedwstępna (godzina 0:30 czasu polskiego): 265 lbs.: Alexey Oleynik pokonał Jared Vanderaa przez poddanie (dźwignia na kark) 3:39, rund 1 118,5 lbs.: Piera Rodriguez pokonała Kay Hansen przez jednogłośną decyzję 136,5 lbs.: Julio Arce pokonał Daniela Santosa przez jednogłośną decyzję [...]

[...] października leciałem pierw od podobnego mixa jak susta później leciał 5msc enan 3msc solo 2msc z npp. Odpoczelem zniknęły zamuly i jakieś odpały badania w normie mostek robiłem na niskiej dawce testa bity w kark no i trafiłem na msc w którym przypadło HCG jak co 4tyg więc zamiast 5000ui rozłożone na e2d wbiłem 2x tyle. Więc ode mnie to wszystk.

[...] mistrz kategorii ciężkiej, siłacz ważący 137 kg, męczył się z nim w trzecim podejściu. Ja, najpierw bez większych kłopotów wybiłem sztangę w górę, później położyłem ją na karku za głowę. Następnie znów wybiłem do góry, delikatnie opuściłem na piersi i cichutko na pomost. Cztery tysiące ludzi wstało z miejsc, wrzawa na trybunach, a sędziowie [...]

Witam, wracam do was z kilkoma pytaniami. Zmieniłem tryb treningów na Push Pull legs 4 dniowy. Wygląda to tak: Poniedziałek Push A Wtorek Wolne Środa Pull A Czwartek Wolne Piątek Legs A Sobota Wolne Niedziela Push B Poniedziałek Pull B Wtorek Wolne I tak zapętlone. Jeżeli chodzi o progress na siłowni to jak najbardziej zauważalny, jeżeli [...]

[...] jest jak najbardziej zrozumiałe i nie wiem w jaki sposób moge sobie zrobić krzywdę rozumując w ten sposób, ale masz prawo do swojego zdania. Pozdrawiam KIEDYŚ (20 lat temu) 1g testa, 0,5g deki, garść mety i winsa- zero pryszczy. TERAZ jak tylko wychylę się poza 200mg testa, to jakbym dostał że śrutu w plecy i kark. Wszystko się zmienia;-)

Było>jest 28.01>7.03 Waga 79,5>83,8 Kark 40,5>41 Klata 110/105 > 112/104 Ramie 35/39 > 36/39,5 Przedramie 32>32 Udo 58>59,5 Lydka 38,5>39,5 Pas 83,5>86 Biodra 84>84 Tak jak wspominałem wcześniej, ostatnie 3 tygodnie odpuściłem dietę i widać tego efekty... Podlało trochę pas, pozanikaly żyłki. Zdecydowałem, że na 3tyg wchodzę na minicut, tak żeby [...]

[...] chcę taki zabieg na twarz zeby było dużo miziania i masowania. I zeby nic zimengo nie było - bo chcę zapaść w letarg. A ona,z e ok, ze rozumie, ze mam zdjąć koszulke to mi i kark przemasuje. To ja najszczęśliwsza na swiecie - juz Pani zaufałam i odlatuję. Pani mi cos wspomina o jakichś kwasach do wmasowywania co nie podrażniają. Macham ręką, [...]

http://www.kulturystyka-online.pl/trenujaca-lamie-kark-i-ginie-na-miejscu.html

[...] pomagałem sobie i zamiast szyję trzymać prosto to ją wygialem kilka razy do przodu. Po zakończonej serii od razu skumalem co odj**alem za przeproszeniem bo czułem, że ten kark został przesilony. Trening robiłem w piątek, sobota było okej, a w niedzielę pulsacja z tyłu głowy. Od razu pomyślałem, że ciśnienie zaczęło wywalać od teścia, ale po [...]

Jakie ćwiczenia robiłeś na kark Grind?

Pomiary i zdjęcia na czczo 28.01.2022 Było>jest 22.12>28.01 Waga 77>79,5 Kark 39,5>40,5 Klata 109/103>110/105 [...]